New Year Resolution

お正月休みも明け、Japonin(JOI)では4日からレッスンがスタートしましたね。 さて、今年はどんな年にしようかなと、いろいろ考えてみたのですが、たぶん、大きな目標は途中でやめてしまいそうなので、小さな目標にしました。 今年は、「質のいい睡眠をとる」ことにしようと思います。

最近、ヨガで片鼻呼吸法というものを覚えました。左右の鼻から交互に呼吸する方法ですが、それによって交感神経と副交感神経のバランスが整い、ぐっすり眠ることができます。今年は、毎日寝る前に片鼻呼吸法をして、質のいい睡眠をとりたいと思います。そうすれば、翌朝はすっきりと目覚め、朝から活動的になれそうです

小さなことですが、毎日続けることは大変ですね。 私の飽きっぽい性格が顔を出さないことを願いつつ・・・「できるだけ」毎日続けようと思います。

今年ことしの目標もくひょう

お正月休しょうがつやすみも明あけ、Japonin(JOI)では4日よっかからレッスンがスタートしましたね。 さて、今年ことしはどんな年としにしようかなと、いろいろ考かんがえてみたのですが、たぶん、大おおきな目標もくひょうは途中とちゅうでやめてしまいそうなので、小ちいさな目標もくひょうにしました。 今年ことしは、「質しつのいい睡眠すいみんをとる」ことにしようと思おもいます。

最近さいきん、ヨガで片鼻呼吸法かたはなこきゅうほうというものを覚おぼえました。左右さゆうの鼻はなから交互こうごに呼吸こきゅうする方法ほうほうですが、それによって交感神経こうかんしんけいと副交感神経ふくこうかんしんけいのバランスが整ととのい、ぐっすり眠ねむることができます。今年ことしは、毎日まいにち寝ねる前まえに片鼻呼吸法かたはなこきゅうほうをして、質しつのいい睡眠すいみんをとりたいと思おもいます。そうすれば、翌朝よくあさはすっきりと目覚めざめ、朝あさから活動的かつどうてきになれそうです。

小ちいさなことですが、毎日まいにち続つづけることは大変たいへんですね。 私わたしの飽あきっぽい性格せいかくが顔かおを出ださないことを願ねがいつつ・・・「できるだけ」毎日まいにち続つづけようと思おもいます。

New Year Resolution

The New Year's holiday is over and Japonin(JOI) started classes again on January 4th. So I was having various thoughts about what kind of year I would like to make it this year, and realized that if I tried to make some large goals for the year I would maybe quit them halfway so I 'll aim for a small goal. I have decided to try to "get some quality sleep " this year.

Recently, in my yoga class, I learned the Alternate Nostril Breathing technique. It is a method of alternately breathing through your left and right nostrils and it is effective in maintaining the balance between your the sympathetic nerve and parasympathetic nerve systems which also leads to deep sleep. I think this year I want to get some good quality sleep so will try Alternate Nostril Breathing before I go to bed everyday. By doing this, I heard that I'll be able to wake up refreshed the next day and be active from the morning.

It is a small thing but it is still quite difficult to continue it everyday . While hoping that the fickle side of character doesn't show its face, I think will try to continue this everyday.